Когда ты в последний раз проверял, сколько времени проводишь с телефоном в руках? 🤔
Нет, не «на глаз» — а по честному, по данным телефона.

Я провела над собой эксперимент. Решила целую неделю не просто считать экранное время, а наблюдать за своими реакциями и привычками. И вот что из этого вышло…

📱 День 1: лёгкий шок

Открываю статистику.
🕰️ Экранное время за день: 6 часов 41 минута.

Что? Почти полный рабочий день? Причём это не работа — это Instagram, переписки, YouTube, новости, TikTok «просто посмотреть один ролик»…

Самое тревожное — я даже не замечала, что столько залипаю. Всё происходило автоматически. Как выяснилось, это не я управляю телефоном, а он мной.

→ Кстати, если ты хочешь понять, почему это с нами происходит, советую прочитать статью «Почему мы не можем оторваться от телефона: как работают алгоритмы и привычки». Очень многое стало ясно именно после неё.

🔁 День 3: попытка взять контроль

Решила применить несколько правил цифрового детокса, чтобы понять — а можно ли выжить без постоянного залипания?

• Утром не трогаю телефон до завтрака
• Выключаю уведомления
• Вечером — один час без экрана

На удивление, стало легче! Появилось больше тишины в голове. Казалось бы — мелочи, но эффект заметный.
Кофе на балконе без новостей ощущается совсем иначе ☀️

→ Если тебе интересно попробовать такие простые практики, загляни в статью «5 простых практик цифрового детокса: как вернуть внимание и не сойти с ума». Там прям пошагово и понятно 💚

😵 День 5: ломка

Инстинктивно тянусь к телефону, чтобы «убить пару минут». Но… а зачем?
Кажется, я впервые за долгое время внимательно посмотрела в окно, а не в экран.
Это как мини-прозрение: реальность всё ещё интересная! Даже дождь за окном завораживает, если дать себе время это заметить.

💬 День 7: итоги

После недели эксперимента я поняла 3 вещи:

1. Я трачу больше времени на экран, чем думаю
2. Многие привычки — автоматические
3. Даже простые ограничения дают свободу

Я не стала «антигаджет-гурой». Я просто научилась чуть чаще говорить: «попозже посмотрю» — и это уже победа 🙌

💡 А что дальше?

Современные технологии — это круто. Мы не собираемся от них отказываться. Но очень важно уметь останавливаться, когда нужно.
Если ты давно чувствовал, что телефон тянет внимание, как магнит — возможно, этот текст стал для тебя нужным звоночком 🔔

А ещё — может, попробуешь такой эксперимент сам? Посмотришь на цифры, эмоции, привычки. И, быть может, удивишься так же, как я.